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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) r: }& S) \9 u9 x& X/ h) J
+ L8 `5 T& J) J1 Q  饮料  
: H) c6 j% V2 F    7 h- T1 v) w1 c1 A" S
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 3 c7 t* r6 V0 v1 l! ~

8 q7 r6 t# i  u% u  m4 V% J& |5 A   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 [- H# ~7 U' s1 w+ u" F/ C$ ?7 N

3 _* U8 U6 n! }5 [" n) K: j% @  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。; R: }  a$ l2 j+ f  ^  p  U

, J* A' z$ e7 g+ n! K; S0 a  蔬菜
9 D6 Z8 {& ^3 C' E6 U: z  
/ A9 U" i4 X$ A    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. I4 x  l) w- x! [: ?4 M4 f5 i" Y  [$ y  ]9 l
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ |5 @( ^; j4 Y3 P* s1 [- ^
5 e3 l; h  h- R$ J% ]
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 p% A/ n4 k1 v' S; V# D2 S. i. h; T# [# Y; Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 p! G+ P8 j! z9 l( x0 [  Q0 s
3 r3 ^( R8 R1 U: K* N$ _  水果! {& ?  O( f% t; n" y) _' B6 S
  # x2 [5 `% K2 F4 b8 e. k- w# X
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: b0 `7 J$ b5 v  d
* m4 X) u" O! t7 V$ Z
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* E+ q' _7 F0 E7 V& R+ ~

1 u: }( P" r2 v4 j8 K  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% _$ O& d# w, h  L# z. q  E* c8 H' |* M* a" K& G! f
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 i! J- K# {" p* x/ Q

9 [1 }8 ], W, s9 X  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: ?6 U/ w) K1 ~: C

6 {9 }" u. x( b4 i  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 q3 s( t, n( Y9 _6 G+ T4 d5 e& @5 s# n1 U& c/ \; ^2 B+ D
  蛋、肉制品7 U* K+ P2 h6 o2 O+ E
  
1 c4 H& D! T5 ]5 e4 a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  B0 s3 |; V- f' i( n. O2 _( ?
8 a% G; m" s( j, R; l
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 M3 f$ e) F" v8 s# _  d

2 W% e: d, ]2 K4 R9 N' v7 [  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) Z" P4 H" I( c) b. S$ z

" h# \. g( o* U4 o" J  谷物1 J7 j5 r5 S& ^/ ?* t/ U& j+ U2 s8 C
  
% b; h* ~( e3 y7 q7 V    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! {. x$ o4 w$ g! J2 h0 [+ m1 i  \( T$ k0 i
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 E, e1 q/ U# K; ~6 \
9 u9 n( \1 u, L# C* q& b
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。- y. z& j) S  @* [% b" n/ T: M

& D2 t% \4 V7 u. [  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! e' R* R! U/ B8 K! E
( \3 v4 B. b$ J
  其他/ k7 g5 t  k0 ~5 A
  * A6 i/ E: u* H, D5 ]/ F: J, D
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 k2 ]; s1 _6 i' r. M0 t+ I$ S5 j- E; s5 K4 G" o1 L& G3 \( ^
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 o. F) ^4 p: `2 y. D& j; ^
# v' T9 F$ M/ {3 W, q  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, P6 T- z5 o7 Z- W
6 D, }/ j/ M! u6 C* |5 H7 D7 C+ f9 X
  贴士:加快燃脂6要诀- m1 y+ c8 k2 M( g
  
- b5 }) C+ [# ]# K    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# V5 K# V% v; b( c9 c  h

  o% Z8 m7 T4 g  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% ]! r2 r& T  j- a+ J2 g! z
" _# a" g/ z* q" ~0 @) A' ]: Q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: c0 d, l8 U8 ~" _" [% O! g9 T3 {

8 c/ J* h2 y6 r, T; A& B. V8 T2 t( p  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) f% D' |% F7 ^! B

% V9 {8 n9 `& V+ ?, u# f; l  _2 F  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* u- o  V( k6 {2 }
) t, m9 {* h6 J2 t. j# \9 D0 M
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
3 X; u3 f; d- G+ Y
0 F, A: o: ?% @6 p献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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