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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 E1 Y8 m8 w$ o: p& B7 Y6 J; W2 S

1 d9 v% U: p& m" H& ]- [2 _  饮料  
( ?6 b; o% @/ c0 O' ]   
1 A) `! j' L9 b  ~+ m. [+ m* H    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 u% ~0 B6 @% J* c! y3 U
& j2 A- m7 C/ q  w3 F* k   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  s$ H% x( s0 y$ `1 C' c
0 \8 p2 D$ Z2 R1 @6 x, k. _  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! H- ]$ ?0 J; c. o6 y  `

9 v! P: [0 b3 k5 P9 L: U  蔬菜* j" S& k& ^$ U( \
  
3 u# [: `: Z3 U; T" U# K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- i# t" _% D0 e3 Q
! O" }8 Z; Y- _, V) T1 [
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。, N5 h# M8 H# x7 S, `4 |6 C, S

. s  l+ q3 L3 d9 A/ [% y) q0 b) r: i  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 w+ p0 O2 s3 p  M/ m& }$ H! \

, K8 u  w, A* r  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
1 B3 P/ w/ l  w0 |% @; t5 W) J8 J9 S* T7 w/ I$ E! Y! g3 [8 ]
  水果
  t1 E( ^" b! A( b+ K  & ]9 w9 L5 H8 h4 \' t
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( u  f$ b4 u5 X- w  M0 x0 \. Y5 u/ I
. M" ]+ j1 Q2 o5 w: [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 k, P+ B% j  I+ ?

- ^$ M' O# A+ _  d% [& d8 A# S3 {! G  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* l: u$ Q) r9 h: C3 |% }# U5 Y* |) S& j+ z
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. o$ t+ t* X. g% a8 |

3 J( @; l) O1 b+ y0 F) X  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: v6 h+ l$ P% S4 S* d8 K& s5 G# m7 n7 `" {
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 t/ V  M6 g, b  m; \: x, Z

2 y% F5 x+ ]1 N- S# N/ R9 N  蛋、肉制品
1 T7 h; @5 a: `5 E0 k  A  & h7 Q2 A# W6 M) V3 Z: |
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. a; u% W  |, k3 q6 `- `

% }) \6 X# D2 h7 J0 x# O  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 }! K8 J$ G9 k1 ~8 R
$ Q. f4 h( R" g# W# L. ~* t2 v+ q6 u  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 d$ S% w% T/ I7 n
" }! w# ]0 v( O+ K
  谷物
+ I* G1 Q  V5 F2 m. b/ @  " E7 H9 B2 o5 S; G' c& f
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  e, Z' Z! `5 X9 l
) `9 c  [9 }5 [4 N. P  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; a0 {% @; ~) b, E4 G- a& C+ [! ]4 ^" Y
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; }- u7 N. c, ]: H9 y* U% t' }8 I& ?" ^
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- p' ^" g5 n1 D- E& K

" h* o! h. Q5 P/ c6 t8 O: o8 K9 C6 W  其他
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# r5 u& T/ H+ O, L0 ^- x6 t& b    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( F  P" g! t$ U& W4 D
/ W+ {  T# O' ?" q: \
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。; P$ t) k* d% n
& ]/ h" O$ M; s  R' ?
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ o8 y. f" \6 B- Q' K
- j" M2 C0 P/ i0 f8 `, o
  贴士:加快燃脂6要诀
+ f. E# q& T0 s+ N. \  
7 M# a8 A& ?8 L2 i7 |& O; H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ |1 W3 ^. S" a% j5 q0 O! a
2 n/ ^6 S  ~+ P; V. A9 ?
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- D2 g9 }, [/ z) Q$ n# B

4 P+ w' R1 v2 p& B5 @/ t# n0 A( I6 I  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
' V& w/ e0 i" X4 ~0 a! x6 W2 }0 ~
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# U1 d) p5 @3 i+ q$ r  G

: R8 z8 U0 A5 |3 J% a+ E  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
0 B2 e9 H* \9 n9 u/ O# r: b% l3 T( l8 m2 s  I& `
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) r9 g5 w, P9 @0 G& W

7 k3 T. W6 f  b$ E0 X- S0 J/ @献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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